今、口コミで人気の育毛商品ランキング! ：：生活習慣からケア

育毛により良い頭皮環境を作るためには、生活習慣からもケアしていきましょう。
生活習慣を見直し、体質を改善することで、お使いの育毛商品の効果もより大きく得る事ができます。

ストレスは万病のもと、とも呼ばれます。

過度のストレスは筋肉を収縮させ血液の流れを悪くさせるため、髪の毛に悪影響を及ぼします。

しかし、人間には常に何かしらのストレスを受けていますし、それら全てのストレスが悪ではなく、中には自分を成長させてくれるストレスもあるでしょう。

ただ、一定量を超えるストレスはやはりよくありません。 過度にストレスを感じた際には、マッサージや、ゆっくり湯船につかったりなど、自分なりのリラックス方法を見つけ解消しましょう。

アルコールは、適当な量であればストレス解消や、頭皮の血流がよくなったりとそれなりに精神的にも肉体的にも良いと言われています。

しかし、飲み過ぎると逆に血行が悪くなり、髪の毛に悪影響を与えてしまいます。

二日酔いをするほど飲むことは控えましょう。また、食事を取らずにアルコールのみというのも頭皮の栄養不足に繋がり良くありません。

タバコは血液循環を著しく阻害します。当然、頭皮の血行も阻害しますので、頭皮に栄養が行きにくくなります。

加えて、タバコは育毛に必要なビタミンＣを破壊してしまいます。ビタミンＣが豊富な野菜や果物をたくさん摂取しても、タバコはそれらを一瞬で破壊してしまいます。

喫煙はなるべく控えましょう。本当に髪の悩みが深刻な人は今すぐタバコを止めた方が良いでしょう。

バランスの良い食事をとることがとても重要です。

しかし、いきなりバランスの良い食事をしろと言われても無理な人がほとんどですので、ここでは簡単にできる一番良い方法をあげます。

それは、油ものを控えるという方法です。

頭皮が脂っぽくなると髪が抜けるという話をよく聞くと思いますが、そのほとんどの要因は、食事による脂分の摂取量が多いことです。 揚げ物や油物を取れば取るほど、血液がドロドロになって、髪の毛が脱毛しやすい頭皮環境になっていくわけです。

そのため、まずは１週間、そして１ヶ月、油ものを控え、魚、特に刺身などを中心にした食生活を送ってみてください。

ただ、たまには脂の乗った肉や揚げ物を食べたいときもあると思いますので、どうしても食べたい時には我慢せず食べましょう

ストレスが髪の健康には一番良くないので、ストレスが溜まりすぎない程度に油ものを避ける習慣を普段から身に付けることが大事です。

睡眠は、体の全てを修復する時間です。昼間に受けた髪のダメージも、睡眠によって修復されます。

そして、重要な点としては、睡眠が体の回復を一生懸命行っているとき、まず臓器などの生命の維持に必要なものの回復から行い、髪の毛の回復は一番後に回されてしまうということです。

十分に寝たときには髪は元気によみがえりますが、睡眠不足が続くと、髪の毛はいつまでたっても回復せずにダメージを受け続けてしまうのです。

従って、育毛を効果的に行うには、まず睡眠時間を確保することを心がけてください。

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